Super Scalp スーパースカルプ発毛センター 京橋店

夏の疲労回復にビタミンB

夏はどうしても暑さで食欲が落ち、疲れたりや食欲不振などになりがちです。 そんな時にオススメなのは、疲労回復できるビタミンB1やB2です。 ビタミンB1やB2が不足すると疲労物質である乳酸がたまり、夏バテが起こりやすくなります。 ビタミンB1は・・・豚肉、レバー、玄米、豆類など ビタミンB2は・・・卵や大豆、乳製品やほうれん草など に多く含まれています。 冷たいそうめんやうどんを食べるときに、一緒にサラダや茹でた豚肉、豆腐などを一緒に 食べることで効率よくエネルギーを取り込むことができるのです。 またクエン酸も疲労回復に効果的。 クエン酸は梅干やレモンなどの柑橘類の果物、酢などに含まれています。 ウナギの酢の物なんかは疲労回復できパワーが出るすばらしいメニューです。        
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