Super Scalp スーパースカルプ発毛センター 京橋店

葉酸

葉酸は代謝に関わりが深く、タンパク質の合成に働いて 細胞の生産や再生を助け、体の発育を促してくれます。 そのため細胞が新しく作り出される場に必須の栄養素です。 ビタミンB12とともに赤血球の生産を助ける造血ビタミンでもあります。 赤血球の生産を助ける葉酸は、血液循環をスムーズに行うために必要な栄養素です。 血液循環がスムーズならば、それだけ髪の毛に運ばれる栄養素も多くなるため、 葉酸はヘアケアにとって欠かせない栄養素なのです。 さらに葉酸はタンパク質の生成、促進作用また皮膚や口内の粘膜強化に必要な 働きをするため、積極的に取り入れていきましょう。 葉酸は腸内細菌により合成されるので欠乏することはあまりありませんが、 深酒や喫煙は葉酸の働きを低下させ、欠乏症の原因になります。 葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの緑葉野菜に多く含まれています。 そのほかにもレバーや豆類、日常口にすることから摂ることができますが、 水・熱・光に弱いため調理で栄養を損失してしまうことが多いため、 普段から調理方法などを工夫し、葉酸をしっかりと取る献立作りが必要です。 ここで注意したいのは葉酸とビタミンB12はお互いに補い合っているため、 どちらが不足しても十分に作用しないので両方をバランスよく摂ることが 大切です。 他にもタンパク質や亜鉛、カルシウムなど髪の毛や健康に良い 栄養素をバランスよく取り入れた食事を心がけましょう!  
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