Super Scalp スーパースカルプ発毛センター 京橋店

何時に寝てますか?

今日は睡眠についてのお話。 みなさんは、いつも何時に寝ていますか?何時間寝ていますか? 理想としては22時には眠りにつくこと。22時~2時の間はお肌のためのゴールデンタイムと呼ばれています。肌が最も活性化し成長ホルモンを分泌する時間帯なんです。頭皮も肌の一部です。髪の毛が成長する頭皮の環境を整えてあげるためにもシャンプーは寝るまでにすませましょう。寝ている間に副交感神経が働きます。髪の毛の成長のためには副交感神経の働きが重要になります。副交感神経は血管を拡張させ、血行促進、成長ホルモンを分泌させます。 そして、眠りについてからの2時間に最も成長ホルモンの分泌が活発になります。 仕事などで、なかなか22時に寝るのは難しいという方もおられるかもしれませんが、夜更かしの方は早く寝るよう意識しましょう。 それともうひとつ重要なのは極端に短い睡眠時間にならないようにすることです。 睡眠時間が5時間に満たない日が続く場合には抜け毛が増えてくるなんてことになりかねません。 極端に短い睡眠時間にならないように、体のリメイクの時間帯と意識して、眠りやすい環境を作って質の良い眠りをとることが重要なんです。
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