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育毛にとって大切なミネラルを多く含む食品
ミネラルの種類はたくさんあります。
カルシウム・・・・・骨や歯を形成する
マグネシウム・・・心臓や筋肉の働きを正常に保つ
ナトリウム・・・・・細胞膜の浸透圧に関係する
カリウム・・・・・・・血圧の調整をしてくれる
リン・・・・・・・・・・・歯や骨をつくりカルシウムやビタミンと相互作用で働く
この５つがミネラルの主要元素と呼ばれます。
ミネラルはこの他にも鉄や亜鉛と言った必須微量元素が存在します。
ミネラルが欠乏すれば欠乏症に、逆に過剰に摂取すればミネラルの過剰症になってしまうので、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
食品からミネラルを摂取する場合
カルシウム・・・・いわしや海藻類、牛乳・ヨーグルトなどの乳製品
マグネシウム・・・干しひじきや大豆、緑色野菜
ナトリウム・・・・・梅干やいかの塩辛
カリウム・・・・・・・あずきやバナナ
リン・・・・・・・・・・・しらす干しやプロセスチーズ
に多く含まれています。
美しい髪の毛を維持するためには体の中からのヘアケアが大切です。
サプリメントを摂取する前に普段の食生活を見直して、食生活を改善していくようにしましょう！
